أحلى أحلام

مرحبا بكم أخي الزائر أختي الزائرة.في منتدى أحلى أحلام
المرجوا منكم التعريف بأنفسكم كي تدخلوا للمنتدى معنا.
إن لم يكن لديكم حساب بعد.
نتشرف بدعوتكم لإنشائه كي تساهموا معنا ولكم جزيل الشكر.
إدارة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أحلى أحلام

مرحبا بكم أخي الزائر أختي الزائرة.في منتدى أحلى أحلام
المرجوا منكم التعريف بأنفسكم كي تدخلوا للمنتدى معنا.
إن لم يكن لديكم حساب بعد.
نتشرف بدعوتكم لإنشائه كي تساهموا معنا ولكم جزيل الشكر.
إدارة المنتدى

أحلى أحلام

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أحلى أحلام

أهلا وسهلا بالعضو الجديد Omar Salman


شكري
التام لكل الأعضاء النشطين معنا...تقبلوا ودي
اااااا   أهلا وسهلا بكم وبجميع الزوار لمنتدانا أحلى أحلام شرفتم      وشكرا لكم

3 مشترك

    مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ...

    أجمل حورية
    أجمل حورية
    عضوة مميزة
    عضوة مميزة


    انثى عدد الرسائل : 123
    العمر : 38
    الموقع : http://www.arabo.com/links/
    المزاج : خفة ونشاط
    أعلام الدول : مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ... Female42
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    الورقة الشخصية
    الطاقة: 10

    رسالة مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ...

    مُساهمة من طرف أجمل حورية الأربعاء يناير 02, 2008 7:59 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    عندما يصاب الناس بالكآبة فهم في أغلب الأحيان يفقدون الطاقة أو الحافز. ونتيجة لذلك، يصبحون أقل نشاطا.... عندما
    يصاب الناس بالكآبة فهم في أغلب الأحيان يفقدون الطاقة أو الحافز. ونتيجة
    لذلك، يصبحون أقل نشاطا. وقد يجد المصابون بالكآبة الحادّة صعوبة في
    القيام بالمهام البسيطة مثل النهوض، وارتداء الثياب في الصباح. عموما،
    كلما قلت المهام التي تقوم بها كلما زادت مشكلة الكآبة.




    لذا،
    من المهم زيادة مستوى نشاطك بالتخطيط للنشاطات اليومية البسيطة (ومثال على
    ذلك: التسوّق، قيادة السيارة، البستنة، كتابة الرسائل، وبعض المهام
    المنزلية البسيطة). احتفظ بمفكرة للنشاطات! كذلك قم بعمل نشاطات مع أشخاص
    آخرين، هذا يمكن أن يساعد على تحفيزك عندما لا تشعر بعمل الكثير.






    إن
    تخطيط النشاطات يساعدك على القيام بعمل أشياء تمنحك شعورا بإنجاز شيء ما،
    ويساعد على إبقائك نشيطا. يمكن أن يساهم النشاط البدني والاجتماعي في منع
    الكآبة أو تدني الشعور بالنشاط . حيث ينسحب الناس الذين يصابون بالكآبة من
    عائلتهم وأصدقائهم المقرّبين. ونتيجة لذلك، يشعرون بأن لديهم فرص أقل
    للشعور بالاهتمام بالآخرين.




    من المهم جدا مواصلة
    الارتباط مع العائلة والأصدقاء المقرّبين، وقبول الدعوات من الآخرين،
    بالرغم من أنك قد لا تشعر برغبة بالذهاب. حيث يعاني الناس المعزولون
    اجتماعيا أكثر من غيرهم من خطر تطوير الكآبة ويأخذون وقتا أطول للتعافي.



    ولا
    يعني النشاط البدني أن تركض مسافة عشر أميال أو تقوم بنشاطيفوق طاقتك- قم
    بالتنزه في الحديقة العامة، أو أذهب لشراء صحيفتك من المتجر القريب.



    كيف تصبح أكثر نشاطا؟
    إنّ الخطوة الأولى لوضع خطة للنشاط هي بإدراج النشاطات التي تقوم بها بشكل يومي.
    1. أكتب نشاطاتك المنتظمة أولا، مثل (الاغتسال، تناول الفطور، تناول الغداء الخ). ثمّ حاول ملئ أوقات الفراغ.
    2. ضع نشاطا واحدا متميزا كل يوم.
    3. ضع نشاطا متميزا في الصباح وأخر في المساء.
    حاول التمسّك بخطتك قدر الإمكان، ولا تشعر بالانزعاج إذا لم تتمكن من القيام بذلك. قم بالانتقال إلى النشاط التالي.



    أفكار للقيام بنشاطات لطيفة:
    • المشي السريع.
    • ركوب الأمواج.
    • لعب الغولف.
    • اقرأ كتابا.
    • تصفح الإنترنت.
    • اكتب رسالة.
    • ألعب الشطرنج أو ورق اللعب.
    • اتصل بجارك للقيام بنشاط مشترك.
    • خذ الأطفال إلى المتنزه أو العب معهم.
    • قدم لنفسك أشياء صغيرة: قطعة ثياب جديدة أو باقة زهور، خذ حمّاما دافئا بالعطور أو أذهب إلى الشاطئ واقرأ كتابا ممتعا.
    • اشتري قرص موسيقى جديد.
    • اطبخ شيئا جديدا.
    • أذهب إلى السينما أو المتحف.
    • تجوّل في الأسواق المحلية.



    خطط للمستقبل:
    • أذهب للتسوّق للأعياد والمناسبات.
    • نظم حفلة عشاء.
    • خطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع
    .
    نادية اليعقوبي
    نادية اليعقوبي
    مشرفة عامة
    مشرفة عامة


    انثى عدد الرسائل : 527
    العمر : 44
    أعلام الدول : مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ... Female49
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 02/01/2008

    رسالة رد: مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ...

    مُساهمة من طرف نادية اليعقوبي الأربعاء يناير 02, 2008 5:49 pm

    مشكوووووووووووورة حبيبتي حورية وتقبلي مروري
    يجب على كل إنسان وبالأخص المرأة ان تفضفض
    اشوية عن نفسها لأن ذلك سيحافظ على ابتسامتها
    التي تظهرها دائما جميلة وبشوشة وتجعلها مقبولة عند الآخرين مما
    يحسسها بالسرور الذي سوف يبعد عنها الكآبة والحزن الذي يؤثر
    على جمالها بلا منازع :bounce:
    أجمل حورية
    أجمل حورية
    عضوة مميزة
    عضوة مميزة


    انثى عدد الرسائل : 123
    العمر : 38
    الموقع : http://www.arabo.com/links/
    المزاج : خفة ونشاط
    أعلام الدول : مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ... Female42
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    الورقة الشخصية
    الطاقة: 10

    رسالة رد: مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ...

    مُساهمة من طرف أجمل حورية الثلاثاء يناير 08, 2008 11:51 am

    نادية كتب:مشكوووووووووووورة حبيبتي حورية وتقبلي مروري
    يجب على كل إنسان وبالأخص المرأة ان تفضفض
    اشوية عن نفسها لأن ذلك سيحافظ على ابتسامتها
    التي تظهرها دائما جميلة وبشوشة وتجعلها مقبولة عند الآخرين مما
    يحسسها بالسرور الذي سوف يبعد عنها الكآبة والحزن الذي يؤثر
    على جمالها بلا منازع :bounce:
    كلامك كله معقول ومين يكره يفضفض عن نفسه
    لكن مشاكل الحياة لا تنتهي ولا يمكن ان يسلك منها اي بشر
    هذه هي سنة الله في خلقه
    شكرا لك على مرورك وتعليقك اختي نادية
    أنغام لبنان
    أنغام لبنان
    عضوة مميزة
    عضوة مميزة


    انثى عدد الرسائل : 2074
    العمر : 54
    العمل/الترفيه : قراءة وكتابة القصائد
    المزاج : الحمدلله دائما
    أعلام الدول : مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ... Female66
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/01/2008

    الورقة الشخصية
    الطاقة: 10

    رسالة رد: مارسي الرياضة لتتخلصي من الكآبة ...

    مُساهمة من طرف أنغام لبنان الأحد يناير 20, 2008 12:13 pm

    نصائح قييمة ومهمة لكل منا

    ومن اهم ما يخلصنا من الكآبة هو الصلاة

    فعند الصلاة ننسى العالم بما فيه ونتكلم مع ربنا فقط سبحان الله

    مشكووووووورة ويعطيك الف عافية

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 26, 2024 10:46 pm