3 مشترك

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ أدخل لمعرفة الطرق

صقر العرب: عضو مميز; عدد الرسائل : 578
العمر : 54
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

مساهمة رقم 1

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ أدخل لمعرفة الطرق

من طرف صقر العرب الإثنين فبراير 02, 2009 1:38 pm

اليك بعض الاعراضالتي تمكنمن معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامينالذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذةالنواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررةوخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونةمثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلقالمستمر.
* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

جيهااان

جيهااان: عضوة مميزة; عدد الرسائل : 1752
العمر : 47
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : الحمد لله على كل حال
أعلام الدول :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/02/2008

الورقة الشخصية
الطاقة: 10